quinta-feira, 21 de agosto de 2014

Lista de supermercado

Os fins de semana são dias de ida ao supermercado. Confesso que não é coisa que adore fazer, mas é algo inevitável. Faço sempre uma lista do que falta em casa para me orientar e não me esquecer de nada, mas acabo sempre por ir para além do que está na lista.
Como o meu gosto pela ida aos supermercados tem vindo cada vez mais a diminuir, ultimamente tenho pedido (quase obrigado) o meu namorado realizar esta tarefa sozinho. Envio-lhe a lista de compras para o telemóvel e pronto ele está mais do que orientadíssimo para superar esta árdua tarefa. E tem-se saído muito bem. Às vezes até me surpreende e traz coisas que não pedi mas que fez bem trazer ;)

Aqui fica uma amostra daquilo que nunca pode faltar no meu frigorífico e despensa. Os bens essenciais para uma alimentação saudável.
Atenção que isto é apenas o básico da minha alimentação, mas claro que tento que esta seja o mais variada possível, mudando o tipo de legumes e frutas.

Legumes:
- Bróculos
- Feijão Verde
- Espinafres
- Rúcula
- Alface
- Pepino
- Pimento (gosto mais do vermelho)
- Beterraba
- Tomate (cherry ou normal)
- Cenouras
- Beringela
- Courgette 

Frutas:
- Bananas
- Maças
- Laranjas
- Manga
- Papaia ou mamão
- Kiwis
- Meloa
- Framboesas
- Mirtilos
- Melancia (agora no verão como muita e sabe bem, além de que é uma fruta light)

Outros coisas que trago sempre no carrinho e que não podem faltar na minha despensa:
- Gelatinas Light Condi (tem uma variedade imensa de sabores, desde mirtilo, framboesa, melancia, frutos vermelhos, romã...)
- Frutos secos (compro os pacotes mix do Lidl)
- Chocolate negro (costumo comprar no Lidl ou Aldi, sempre os que têm mais de 70% de cacau)
- Queijo quark
- Queijo fresco
- Requeijão
- Mozarella light fresca (para as saladas)
- Queijo Feta (para as saladas)
- Ovos (dúzias)
- Cogumelos (frescos e enlatados)
- Atum em lata (ao natural sempre)
- Milho em lata
- Cereais e Granola (sempre integrais)
- Iogurte grego natural ligeiro (do Lidl)
- Iogurtes naturais magros
- Leite magro
- Massas (de vários tipos, mas sempre integrais. Apenas o arroz uso o integral e o basmati)
- Cuscus
- Soja fina (que uso para substituir a carne picada)
- Salsichas de soja (costumo comprar da marca Isidoro, são bem mais baratas do que as da 100 por cento. E agora também há em versão salsichas cocktail)
- Mel

Carnes e Peixes:
Gosto mais de peixe do que de carne por isso compro sempre mais variedade de peixe (pescada, salmão, bacalhau, robalo, dourada, perca...)
A carne é maioritariamente branca (frango e peru) e alguma carne vermelha (mas só de vaca, nada de porco, só muito raramente e sempre fora de casa).

Sementes:
- Chia
- Linhaça
- Sésamo
- Girassol
- Abóbora

Especiarias e Ervas aromáticas:
- Pimenta preta
- Noz moscada
- Caril
- Oregãos
- Canela
- Manjericão

Com esta lista não pretendo de todo que vão a correr ao supermercado mais próximo fazer as compras por mim, pois como referi já há quem o faça e muito bem ;) 
Também não é meu objectivo fazer com que mudem a vossa alimentação porque cada um tem os seus gostos alimentares.
Apenas partilhei esta informação porque algumas pessoas amigas que sabem o cuidado que tenho com a minha alimentação perguntam-me com frequência o que é que estou a comer e onde compro certos produtos.
Na minha próxima ida às compras (ou melhor do meu namorado) prometo partilhar alguns dos produtos que mencionei na lista para que vejam as embalagens e no caso de quererem comprar saberem identificar o produto ;)

quarta-feira, 20 de agosto de 2014

De regresso ao trabalho mas com a cabeça ainda nas férias

Esta semana deu-se o regresso ao trabalho depois de duas semanas de férias que souberam a pouco.
As férias passaram mas já penso nas próximas que são em Outubro. Já tenho algumas ideias do que gostaria de fazer e já ando a pesquisar em sites de promoções ;)
Estas férias resumiram-se a muitas idas à praia e à piscina. Aproveitei para descansar muuito e renovar energias. Não fui para lado nenhum em específico, fiquei por casa, pratiquei muito desporto e cometi alguns pecados gastronómicos :/ mas férias são para isso mesmo, abusar e fugir à rotina ;)
Comecei as férias a Norte, no Grande Porto, amo aquela cidade, por mim vivia lá. Estive lá um fim de semana, apenas, mas deu para matar saudades da minha cidade do coração. Passei pelo Mercado do Bom Sucesso para tomar um pequeno almoço na Leitaria da Quinta do Paço e provar os éclaires maravilhosos deles. É tanta a variedade que é sempre difícil no momento de escolher. Provei o clássico e no dia seguinte o de chocolate preto. O primeiro em grande, o segundo em miniatura.
Como o dia de sábado foi chuvoso tivemos de nos resguardar nos shoppings (que são muitos por lá) e claro fazer umas compras para aproveitar os últimos dias de saldos. Mango e Zara foram as lojas escolhidas.
No Domingo passeei pela Ribeira, Foz, Aliados... um dia em cheio e cheio de sol, ao contrário do dia anterior.
Na vinda parámos em Coimbra mas apenas para jantar, e fiquei a conhecer mais um shopping Forum Coimbra (como eu adoro um shoppings).
Regressada a sul foi aquela vidinha de praia e piscina (que caaaansa). Passei dois dias na Praia da Areia Branca, na Lourinhã, onde os papás têm estrutura no parque de campismo. Gosto do sossego desta praia. O tempo nem sempre é o melhor, pois a zona Oeste tem destas coisas, mas aquele sossego é muito bom. Longe da confusão das praias da zona de Lisboa, com trânsito e mais trânsito. A vista das Berlengas, o cheiro a mar intenso, os croissants com nutella do Aquarius, correr com vista para o mar... vida boa!!
Como eu adoro estar de férias e fazer aquilo que mais gosto, estar com quem amo, não ter horários, ter tempo para mim, sem stress... férias voltem depressa ou então que ganhe o primeiro prémio do euro milhões :D