Quem tem como objectivo o ganho de massa muscular, como eu, tem de ingerir muita proteína.
As minhas refeições e marmitas são sempre pensadas de modo a serem ricas neste nutriente.
Lanches à base de atum, frango, claras de ovo... são as minhas opções. Há quem ache estranho esta minha opção mas acreditem que é muito fácil de entranhar. Para mim já é super normal este tipo de refeições onde parece que estou sempre a almoçar. Fico bem mais saciada do que quando lanchava iogurte com bolachas. E os meus músculos agradecem bastante porque é disto que eles precisam para crescer.
Atum ao natural com ovo cozido e tomate cherry pêra
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